1) On kez diyafram nefesi alarak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Öncelikle, burnunuzdan derin bir nefes alın. Nefes alırken karnınızı dışarı doğru genişletin ve nefes verdiğinizde karnınızı içe çekin. Şimdi sadece karnınıza odaklanın. Elinizi karnınıza koyarak nefes alışverişini kontrol edebilirsiniz.
2)Kendinizi daha iyi hissedene kadar ağzınızdan nefes alabilirsiniz. Daha sonra burnunuzdan nefes almaya devam edin.
3)Kulak memenizden başlayarak tüm kulak boyunca küçük, yuvarlak hareketlerle kulağınızın içine, dışına ve arka tarafına yumuşak bir şekilde masaj yapın. Bu sırada derin derin nefesler de alabilirsiniz. Masajın ardından bedeninizde bir sıcaklık hissederseniz endişelenmeyin. Bu masajı doğru bir biçimde uyguladığınıza işaret ediyor. Bu sırada olumlu düşüncelerle zihninizde pozitif tablolar yaratabilirsiniz.
Moda Hayat ailesinden küçük bir not: Endişelenmekle zaman kaybetmeyin ve daha çok gülümsemeyi deneyin. Mutluluğun bir seçim olduğunu ve stresin de geçici bir negatif duygu bulutu olduğunu aklınızdan çıkarmayın.