Hızlı kilo vermek; birçok fiziksel deformasyona yol açarken sağlığınızı da elinizden alıyor. Bu amaçla yapılan şok diyetler vücuttaki sodyum ve potasyum dengesini bozuyor; bu da, yaş kaç olursa olsun, kalp sağlını tehdit eden bir durum haline geliyor.
Metabolizma Hızı Yavaşlıyor
35 yaşına kadar hormonal rahatsızlığı olmayan hemen hemen her insan metabolizması hızlı çalışır. Metabolizmayı yavaşlatan en büyük nedenlerden biri, sık sık yapılan şok diyetlerdir. Metabolizmanın yavaşlaması demek, yağ yakımının zorlaşması demektir.Ayrıca spor yapmadan hızlı verilen kilolar kas kaybına yol açar. Bu bir kısır döngüdür. Hızlı kilo vermek için şok diyetler yapılır, şok diyetler yapıldıkça metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı zorlaşır; yağ yakımı zorlaştıkça daha sık şok diyet yapılır ve bu durum, ne yazık ki sağlık problemleri ortaya çıkana kadar devam ettirilir.
Kan Şekeri Düşüyor
Şok diyetlerde sadece alınan kalori miktarı değil karbonhidrat miktarı da azaltılır. Bu da, kan şekeri seviyesinin gün boyu düşük olmasına sebep olur. Böylece sinirlilik, konsantrasyon eksikliği, yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik meydana gelir.
Kas Kaybı
Şok diyetlerde ortaya çıkan ciddi oranda kas kaybı da bir başka risk. Vücutta kas yoğunluğu ne kadar fazlaysa metabolik hız o kadar yüksektir; bu da daha fazla ve hızlı yağ yakımı anlamına gelir. Kas yoğunluğu azaldığında yağ yakma zorlaşır ve göbek bölgesinde, kadınlarda basen ve üst bacaklarda yağlanma artar.
Çözüm Basit
İşte tüm bu nedenlerle tek yönlü beslenmenin olduğu çok düşük kalorili şok diyetlerden uzak durmak gerekiyor. Eğer bir diyet programında her gün farklı türlerde ve farklı saat dilimlerinde egzersiz yoksa, o diyetten uzak durmanızı tavsiye ediyorum. Diyet yaparken bu bahsettiğim etkileri hissediyor ve görüyorsanız, o diyeti hemen bırakın çünkü hiçbir şey sağlığınızdan asla daha mühim değil!