Sağlıklı yaşam trendlerine sürekli bir yenisi ekleniyor. Bu senenin popüler trendlerinden biri de Moon Milk! yani Ay Sütü. Moon Milk uykusuzluk problemi yaşayan yetişkinler için uykusuzluğun doğal bir çözümü olarak görülen sağlık trendlerinden biri. İçeriğinde bal, baharat, adaptojen ya da meyve gibi doğal aromalar bulunan bu karışım adrenal sisteminizi geliştirerek hormonlarınızın düzene girmesini sağlıyor. Ashwaghanda adındaki adaptojen tozu, stresi azaltıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Triptofan ve melatonin içeren süt, bitkisel içerikler ile bir araya gelerek uykunuzu getirmeye yardımcı oluyor. Tercih ettiğiniz süte ve tatlara göre Moon Milk rahatlamanızı sağlıyor. Kesintisiz ve kaliteli bir uyku uyumak isteyenler için yapımı çok kolay olan Moon Milk tariflerini bizde sizler için derledik.
Beyaz Çikolatalı Moon Milk Tarifi
1 fincan süt
1 yemek kaşığı kakao
¼ bardak taze veya dondurulmuş ahududu
1 çay kaşığı ashwagandha
1 çay kaşığı gül kurusu
1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
* Kakao yağı, süt, ahududu birlikte kaynatın. Ardından diğer malzemeleri ekleyip mikserle pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sıcak olarak için.
Mavi Moon Milk Tarifi
250 ml badem sütü (Tam yağlı süt veya seveceğiniz başka bir süt)
1 çorba kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı bezelye çiçeği tozu,
1/4 çay kaşığı tarçın ve taze çekilmiş muskat
Baharatlı Moon Milk Tarifi
1 fincan süt
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı ashwagandha
1 çay kaşığı zencefil
1 çay kaşığı kakule
1 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu
Badem Sütlü Moon Milk Tarifi
1 fincan badem sütü
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı ashwagandha
1 çay kaşığı lavanta ya da gül
Lavantalı Moon Milk Tarifi
1 fincan süt
1 yemek kaşığı kakao
1 çay kaşığı ashwagandha
1 çay kaşığı lavanta
* Yapımını yukarıda anlattığımız şekliyle tekrarlıyoruz. Bu tariflere yakışacağını düşündüğünüz tarçın, hindistan cevizi, bal gibi malzemeleri ekleyebilirsiniz.
