Günlük yaşamın yoğunluğun da insanlar bir çok şeye zaman bulunamıyor ve bu insanların stresle karşı karşıya kalmasına sebep oluyor. Bu durumla baş etmenin en iyi yollarından birisi de “Meditasyon”.
Bilimsel olarak insanları rahatlattığı kanıtlanmış olan meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi değildir. Zihnin fiziksel yapısını ve çalışma şeklini olumlu yönlendirme aracıdır.
Günümüz de stress tüm hastalıkların ve sorunların temel noktası olarak ele alınıyor. Meditasyon da buna karşı en iyi tedavi yollarından birisi.
Meditasyonun belirli çeşitleri vardır;
1- Ses meditasyonu:
Bu meditasyon çeşidi tek bir sesin tekrarına dayanır. Mantra şekli olarak da geçer. Peki mantra nedir zihni odaklayıp, tekrar eden seslerdir. Örneğin “ommmm” seslendirmesi. Bu şekilde sizi olduğunuz durumdan uzaklaştırarak tek bir noktaya odaklar ve zihninizi boşaltır.
2-Vipassana meditasyonu:
Içedönük meditasyonu olarak bilinir.
Burundan solumayla düşünce ve duygularınıza odaklanmayı hedefler.
3- Zazen meditasyonu:
Solunum odaklıdır. Ancak vipassa dan farklı olarak karın yoluyla solumayı öne çeker. Bu meditasyon için: düz oturmanız gerekir; çeneniz aşağıya doğru gelmeli ve elleriniz karna yerleştirilmelidir. Zazen meditasyonu zihinden geçen düşünceleri görmeyi öğretir. Daha sonra onları özgürce bırakmak için teker teker gözlemliyorsunuz.
4-Metta meditasyonu:
İyilik olarak bilinir.
Şefkat ve merhamet üzerine kuruludur.
Bu meditasyon sayesinde empati gücünüz daha fazla artacaktır.
5- Kundalini Meditasyonu:
Temel hedef zihni uyandırmaktır.
Bunu mantarlar ve şarkılar ile yaparsınız. Enerji bel kısmında yoğunlaşır.
6- çakra meditasyonu:
İnsanların 6 tane çakraya sahip olduğu düşünülür. Ve bunlar vücuda dağılmış enerji merkezleri dir. Bu tür sesler, ellerinizin konumu, görselleştirme ve sizi fiziksel bedeninize bağlayacak her Çakraya odaklanır.
