Etkileri
Esnek haraketlerle beraber ruhu kapsayan yoga kasları haraket ettirirken aynı anda hormon dengesini sağlar bu sayede hem zihin hem de beden güçlenmiş olur.
Yapılan asanalar sayesinde tendonlar, kaslar ve eklemler güçlenir. Bu pozisyonlar omurga ve karın kaslarını da güçlendirir. Bu duruşlar daha iyi ve koordinasyon yeteneği geliştirmenizi sağlar.
Yoga asanaları metabolizmayı hızlandırır ve yeniler. Düzenli yapılan asanalar toksinlerden arınmayı sağlar bu da vücuda detoks etkisi yaratır.Asanalar doğru nefes alışverişi ile yapıldığında vücuda meditatif bir rahatlama etkisi yaratır.
Ekipmanlar
- Vücuda tam oturan kıyafetler
- Kaymaz mat
- Meditasyon yastığı
Terimler
Ahimsa= şiddetsizliği ifade eder. Ancak bu şiddet kavramı fiziksel şiddetin aksine duygular ve hislerle olandır.
Asana= yoga yaparken uygulanan duruşlar ve hareketlerdir.
Banda = enerji akışını yönlendirme anlamına gelir. 3 çeşiti vardır;
- Mula banda
- Uddiyana banda
- Jalandhara banda
Bhakti = “ özveri, aşk “ anlamına gelir. Kalp odaklı bir yoga türüdür.Çakra = omurga doğrultusunda uzanan enerjidir. Çakralar odak merkezleridir.
Chaturanga = “ Dort kollu asa duruşu “ olarak bilinir.
“vinyasa akış sınıflarında kullanılır ve plank(kalas) pozundan kobraya veya yukarı bakan köpeğe geçiş görevi görür”.Poz plank’de başlar, daha sonra bir nefes verirken vücut alçalır, böylece dirsekleriniz 90 derece bükülürDrişti = Gözleri tek bir yere sabitlemek anlamına gelir.
Hatta = karşıt güçlerin dengelenmesi anlamına gelir.
Mantra = zihni bir noktaya odaklamaktır. En yaygın kullanımı “ Om “ seslendirmesidir.
Namaste = “ İçimdeki ışık içindeki ışığı selamlıyor ” anlamına gelir. Namaste başka bir ruhtaki iyiyi karşılamaktır.
